Sauna o baño de vapor: ¿cuál es la diferencia?

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Las saunas y los baños de vapor a menudo se mencionan en el mismo contexto, lo que sugiere que son similares. Este es un concepto erróneo común pero inexacto que pretendemos disipar.

Tanto las saunas como los baños de vapor tienen muchos beneficios para la salud y estos beneficios generalmente se logran elevando la temperatura del cuerpo humano para estimular la apertura de los poros y el proceso de transpiración. La mayoría de los profesionales médicos y entrenadores de acondicionamiento físico están de acuerdo en que puede haber beneficios para la salud al exponer el cuerpo humano a un entorno de este tipo durante un período corto de tiempo.

Los beneficios potenciales de este aumento de la temperatura corporal «inducido artificialmente» incluyen: Aumento de la circulación sanguínea, desintoxicación de la piel y el cuerpo, liberación de la tensión muscular, limpieza de la piel y relajación física general.

Las diferencias

La principal diferencia entre una sauna y una sala de vapor es la forma en que se eleva la temperatura corporal.

A sauna genera calor seco con baja humedad que alcanza temperaturas superiores a los 80 grados centígrados. Estas temperaturas suenan increíblemente altas, pero son soportables casi sin humedad en el aire y hacen que el cuerpo sude profusamente. Este proceso de sudoración se ve favorecido por la falta de humedad, lo que permite que el aire de la sauna absorba la humedad liberada (por ejemplo, el sudor).

A cuarto de vapor funciona de una manera muy diferente, utilizando temperaturas mucho más bajas combinadas con una humedad muy alta para que el cuerpo se sienta caliente y sudoroso. Las salas de vapor suelen tener una temperatura de alrededor de 40 grados centígrados, pero la alta humedad (que dificulta que el cuerpo sude) hace que se sientan mucho más calientes.

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En pocas palabras, una sauna united states aire seco muy caliente, mientras que una sala de vapor united states of america una combinación de calor y humedad para crear un ambiente muy húmedo.

Otras diferencias importantes entre los dos sistemas se relacionan con la forma en que se configuran y utilizan una sauna y una sala de vapor.

En una sauna, los usuarios se sientan en bancos de madera y, por lo standard, toman sesiones de sauna repetidas separadas por breves períodos de «refresco». Dependiendo de su tamaño y diseño, las saunas pueden acomodar a varias personas. Las paredes de la sauna suelen estar revestidas de madera curada y una estufa estilo estufa proporciona la fuente de energía. El calor «seco» es generado por piedras «calientes» colocadas encima de la estufa.

Por el contrario, las duchas de vapor están más destinadas a un solo uso y acomodan a un solo bañista. El cubículo está sellado para que sea resistente al aire y la humedad y la ducha está revestida con azulejos o hecha de un materials plástico encapsulado. Se united states un generador de vapor para crear la atmósfera húmeda y húmeda, aunque nunca se united states «vapor genuine» (que sería de 100 grados centígrados).

¿Cual es el mejor?

No hay una respuesta definitiva sobre si es mejor una sala de vapor o una sauna. Ambos logran un sentimiento similar, pero de maneras muy diferentes.

Los saunas sin duda fomentan más sudoración, lo que conduce a una mayor pérdida de peso (y a la necesidad de mantenerse hidratado). Además, se pueden tomar varias sesiones de sauna seguidas para intensificar la experiencia de «calentar» y «enfriar».

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Por otro lado, una sauna doméstica puede ser un lujo costoso y que «ocupa mucho espacio», mientras que una sala de vapor puede ser parte de una cabina de ducha moderna y multipropósito.

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