¿Se puede beber alcohol y aun así mantener un alto nivel de rendimiento deportivo?

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Seamos honestos. Para la mayoría de los australianos, practicamos deportes desde una edad temprana. Muchos de nosotros hemos estado involucrados en deportes competitivos toda nuestra vida. Al parecer, la mayoría de los deportistas tienen una edad máxima para competir, que ronda los treinta años para los hombres y los 33 años para las mujeres.

Yo mismo soy un atleta profesional. Compito en artes marciales mixtas, uno de los deportes más exigentes físicamente y, la mayoría estará de acuerdo, uno de los deportes más brutales que existen. Y déjame decirte que no hay nada peor que tratar de participar en una sesión de agarre o puñetazos después de una curva nocturna.

Otra verdad very simple es que, como australianos, somos personas muy sociales. Y nos gusta beber. No puedo nombrar a nadie que conozca en casa que no disfrutaría de una bebida durante una cena con sus amigos un viernes o sábado por la noche, ¡incluido yo mismo! Pero mi opinión sobre el alcoholic beverages y el ejercicio es very simple El alcoholic beverages afecta todos los aspectos de su entrenamiento. Afecta su capacidad de recuperación, afecta su capacidad de pensar y coordinar su mente y cuerpo, afecta su hígado y sistema digestivo, afecta la capacidad de su cuerpo para metabolizar grasas y proteínas y para aquellos involucrados como yo en deportes donde el peso y el peso son muy importantes, pueden afectar su capacidad para perder peso.

Sin entrar en la evidencia científica, la evidencia contra el alcohol y el rendimiento deportivo supera con creces los beneficios. Las investigaciones muestran que beber una o dos copas de vino tinto cada dos noches puede ayudar a reducir la presión arterial, pero para aquellos de nosotros que somos atletas competitivos, una dieta estricta también es importante, por lo que la presión arterial (a menos que el atleta tenga una presión arterial preexistente) condición). ) nunca debería ser un problema.

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Para aquellos que entrenan para deportes profesionales, una de las mejores maneras de aprender sobre el tema es escuchando a las personas y reuniéndose con personas con experiencia. Aquí hay algunas citas de personas que se entrenaron y compitieron como profesionales.

Rob Hill (Australia) Professional MMA Fighter – “Como cualquier otra cosa, el liquor debe consumirse con moderación. Sin embargo, para aquellos que compiten, sin importar el deporte, disminuirá su estado físico, su progreso y su recuperación puede afectarlo tanto como lo hace el liquor, a menos que esté lesionado o enfermo, y nadie quiere eso. También afecta su sistema inmunológico y nervioso, lo que dificulta la recuperación entre sesiones y significa que se vuelve más propenso a enfermarse durante al menos unos meses antes de un evento y disfruta de una o dos recompensas después de una pelea o evento».

Robert Bondy (Inglaterra) Boxeador profesional – “Para nada. Si estás entrenando para un campo de lucha, no importa si es un campo de 6 u 8 semanas, no hay liquor para un campo de entrenamiento. La mayoría de las personas crecen bebiendo entre campamentos y pueden y lo hacen, y eso es aceptable, ya que es importante que una persona descanse mentalmente y pase tiempo con sus amigos y familiares, por lo que no es una carga. Pero nada de liquor para un campo de entrenamiento. Simplemente afecta demasiadas cosas como para costarle una pelea.

Silviu Vulc (Rumania) Entrenador de MMA, exmiembro del equipo Purple Satan Preventing, exentrenador de boxeo rumano: “No está mal tomar un vaso de alcohol o una cerveza después de un entrenamiento, siempre que sea con la comida o la cena, puede ayudar el cuerpo para relajarse después de una sesión de entrenamiento. Preferiblemente una copa de vino. Pero nada de alcohol durante 6 semanas antes de un evento».

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Rafael ‘Negao’ Lopes (Brasil) Luchador de MMA, luchador de Muay Thai, cinturón marrón de BJJ y entrenador – “Hombre, no puedes beber. Cuando estoy bebiendo y entrenando para una pelea, nunca siento que me estoy recuperando. Cuando bebo cerveza, es muy diferente del vodka o los licores, la cerveza sigue siendo mala, pero me siento muy mal cuando bebo vodka. ¡Cuando peleo, ciertamente no bebo!»

Boyd ‘Gypsy’ Clark (Australia) Muay Thai, Boxeo – «Si fuera necesario por alguna razón, una bebida alcohólica realmente no interferiría con el entrenamiento. No bebería alcohol, más de una bebida si fuera absolutamente necesario. Lo que es más importante, dificultaría su recuperación, por lo que nunca podría obtener el 100 % de potencia de sus sesiones de entrenamiento”.

Así lo tienes, de luchadores en activo y entrenadores con mucha experiencia. El consenso basic es que beber alcohol mientras te preparas para cualquier tipo de competencia afectará tu rendimiento al reducir tu capacidad de recuperación, ralentizar tu sistema nervioso y reducir tu capacidad de entrenar al 100%, que es lo que todo atleta quiere lograr en la cima. de su deporte!

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